IRON Langhanteltraining
ist ein rhythmisches Ganzkörper- Kraftausdauertraining mit der Langhantel als Kurstraining mit Musik.

Workout

​Spezieller Einstieg in das Krafttraining für Anfänger. Dreisatztraining, auch mit kleinen Hanteln und Dyna-Bändern. Systematischer Übungswechsel alle vier Wochen.

Kraftausddauer

Kraftausdauertraining mit der Langhantel für Anfänger und Fortgeschrittene. Alle acht bis zwölf Wochen wechselndes Stundenbild.

Muskelaufbau

Muskelaufbautraining nach dem Dreisatz-Prinzip, für Fortgeschrittene.