IRON Langhanteltraining

ist ein rhythmisches Ganzkörper- Kraftausdauertraining mit der Langhantel als Kurstraining mit Musik.

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Workout

​Spezieller Einstieg in das Krafttraining für Anfänger. Dreisatztraining, auch mit kleinen Hanteln und Dyna-Bändern. Systematischer Übungswechsel alle vier Wochen.

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Kraftausddauer

Kraftausdauertraining mit der Langhantel für Anfänger und Fortgeschrittene. Alle acht bis zwölf Wochen wechselndes Stundenbild.

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Muskelaufbau

Muskelaufbautraining nach dem Dreisatz-Prinzip, für Fortgeschrittene.

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